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GDQN-008 Panchira 诱惑的 Gal 新娘 ERIKA - ERIKA (摩卡、MOKA)
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ERIKA (摩卡、MOKA)
每次我坐计程车下车的时候，总会说“下次一定再坐你的车！”但今天司机笑著说：“哈哈，如果还有下次的话，哈哈。”😂 我知道以后很少会再坐他的车了，但还是觉得挺搞笑的，因为这是他第一次当...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我最近一直在吃赛百味，太好吃了！
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ERIKA (摩卡、MOKA)
哇！自从开始节食以来，我第一次看到了明显的变化！体重没变，这大概代表我的肌肉量保持住了，对吧？我太高兴了！ ！ ！
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我住的公寓大楼里有很多孩子，我经常在地板上或对讲机上发现贴纸，真是太可爱了。
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ERIKA (摩卡、MOKA)
这样看来，每天限制摄取1200千卡的热量并不算少，对吧？ ！如果我运动的话，我应该摄取大约1500千卡的热量吗？
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我现在就坦白：我身高158厘米，体重51公斤，体脂率29%（？）。我平常很少运动，自从开始节食以来，我每天至少走6000步（如果努力的话，能走12000步）。我的肌力训练主要集中在臀部，几乎没做过...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我每天都非常仔细地控制饮食，摄取量维持在1200千卡左右，注意宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的平衡，每天走将近1万步，甚至开始进行15公斤左右的负重训练，但体重还是减不下来……各位...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
夏秋交替的完美季节被雨水彻底毁了。我原本想在温暖晴朗的日子里多散散步……但愿今天是个晴天！ ！ ☀️
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我想培养一个新的兴趣…👀
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ERIKA (摩卡、MOKA)
不好意思突然发这么一则帖子，感觉像减肥帐号哈哈。也算是给自己留备忘录，免得忘了😂
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