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GDQN-008 Panchira 誘惑的 Gal 新娘 ERIKA - ERIKA (摩卡、MOKA)
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ERIKA (摩卡、MOKA)
每次我坐計程車下車的時候，總會說「下次一定再坐你的車！」但今天司機笑著說：「哈哈，如果還有下次的話，哈哈。」😂 我知道以後很少會再坐他的車了，但還是覺得挺搞笑的，因為這是他第一次當...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我最近一直在吃賽百味，太好吃了！
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ERIKA (摩卡、MOKA)
哇！自從開始節食以來，我第一次看到了明顯的變化！體重沒變，這大概代表我的肌肉量保持住了，對吧？我太高興了！ ！ ！
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我住的公寓大樓裡有很多孩子，我經常在地板上或對講機上發現貼紙，真是太可愛了。
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ERIKA (摩卡、MOKA)
這樣看來，每天限制攝取1200千卡的熱量並不算少，對吧？ ！如果我運動的話，我應該攝取大約1500千卡的熱量嗎？
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我現在就坦白：我身高158厘米，體重51公斤，體脂率29%（？）。我平常很少運動，自從開始節食以來，我每天至少走6000步（如果努力的話，能走12000步）。我的肌力訓練主要集中在臀部，幾乎沒做過...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我每天都非常仔細地控制飲食，攝取量維持在1200千卡左右，注意宏量營養素（蛋白質、脂肪和碳水化合物）的平衡，每天走將近1萬步，甚至開始進行15公斤左右的負重訓練，但體重還是減不下來……各位...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
夏秋交替的完美季節被雨水徹底毀了。我原本想在溫暖晴朗的日子裡多散散步……但願今天是個晴天！ ！ ☀️
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我想培養一個新的興趣…👀
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ERIKA (摩卡、MOKA)
不好意思突然發這麼一則帖子，感覺像減肥帳號哈哈。也算是給自己留備忘錄，免得忘了😂
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